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Auf dem Sprung
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© Men's Health
Auch Anfänger haben die Wahl: allein, in Sechser-Teams, auf einem Bein, die Arme überkreuzen. "Die Herausforderung dabei ist, Kombinationen zu entwickeln, die kein anderer beherrscht", sagt Sebastian Deeg, Vizeweltmeister von der TG Rüsselsheim (www.skip-it.de). Seilspringen ist eine prima Ergänzung zum Laufen oder Radeln, aber auch hart – unterschätzen Sie’s nicht!
Profi-Tipp
Elemente mixen: 15-mal einbeinig, fünf Mal überkreuzen, fünf Mal beidbeinig – und wieder von vorne.
Wie bereite ich mich vor?
Nicht einfach drauflosspringen. "Ziehen Sie feste Schuhe an, am besten mit Vorfußdämpfung und hohem Schaft", rät Deeg. Vor dem Training aufwärmen: Zehn Minuten einlaufen, Arme und Handgelenke kreisen lassen.
Profi-Tipp
Bester Untergrund: gefederter Hallenboden. Nicht auf Asphalt springen, die Gelenke danken es Ihnen.
Welches Seil benötige ich?
Die Seile bestehen aus einer speziellen Kunststoffmischung (Speed-Ropes) oder aus einer dünnen Schnur mit darübergezogenen Hülsen aus Kunststoff (Beaded Ropes). Ein Speed-Rope ist dünner und leichter, so für Anfänger besser geeignet. Infos: www.rope-skipping-specialists.de. Wie so oft im Leben kommt es auch beim Seil auf die Länge an. Ideal: mittig draufstehen, die Griffe enden unter den Achseln.
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Ihr mit eurem Englisch. Der Begriff Seilspringen hätte es vieleicht auch getan. Oder existiert dieses Wort in der deutschen Sprache nicht?
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