Alltagz
Folkd
YiGG
Facebook
MySpace
Linkarena
Google
Oneview
Stumbleupon
Digg
Netselektor
MixxMeditation zeigt den Weg zu sich selbst
© dpa
"Er geht in sich selbst", sagt Oli Simon vom Meditationshaus des Tibetischen Zentrums im niedersächsischen Schneverdingen. Der Mensch wendet sich von der Außenwelt ab und seinem Inneren zu.
Das ist zumindest für einen Anfänger viel leichter gesagt als getan. Das Hauptproblem ist anfangs zum Beispiel das Abdriften der Gedanken. "Die Gedanken sind so wie die Pop-Ups im Internet", vergleicht der Diplom-Psychologe Michael Schellberg aus Hamburg. Seit acht Jahren bietet er Meditationsseminare an. Doch beim Meditieren soll sich nicht eingehend mit den Gedanken beschäftigt werden. Sie sollen nicht bewertet oder gar interpretiert werden. Mit innerer Distanz soll der Meditierende beobachten, wie die Gedanken auftauchen und verschwinden. Wenn er merkt, dass er sich in seinen Gedanken verliert, sollte er sich wieder auf seinen Atem konzentrieren.
Meditation hat viele Vorteile für Geist und Körper, das belegen etliche internationale Studien. So fanden US-Forscher heraus, dass Meditation die Gehirnströme beeinflusst: Bei tibetischen Mönchen war die Aktivität in einem für Emotionen zuständen Hirnbereich viel höher als bei Menschen ohne Meditationserfahrung. Weitere Studien zeigen, dass regelmäßig meditierende Menschen weniger ängstlich und weniger häufig depressiv sind. Sie können sich besser und länger konzentrieren und sind weniger stressanfällig.
Wissenschaftler an der Universität Würzburg fanden heraus, dass Meditation langfristig den Blutdruck senkt. Und eine Studie der Universität Freiburg ergab, dass Schmerzpatienten nach acht Wochen regelmäßiger Meditation deutlich an Lebensqualität gewannen, obwohl die Schmerzen gleich blieben. "Durch die Meditation lernen sie eine positive Haltung und kommen aus ihrer passiven Opferrolle heraus", erklärt Prof. Stefan Schmidt von der Uni Freiburg.
Fehldiagnose Wachkoma-Patient
Mediziner hielten Belgier 23 Jahre für bewusstlos. Seine Wiederentdeckung empfindet der 46-Jährige als "zweite... mehr
H1N1-Virus mutiert: Droht neue Gefahr?
Nach den ersten Todesfällen in Norwegen im Zusammenhang mit der Schweinegrippe haben die norwegischen Behörden eine... mehr
